trening w nocy

Nogi w przód wystawione oczywiście. Update: Tydzień temu w czwartek odbył sie zayebisty trening , a w nocy z piątku na sobote złapała mnie gorączka itd i do poniedziałku mnie tak trzymało a jak puściło to wirus dostał sie do żołądka i kończe teraz właśnie leczenie , dostałem jakieś leki i specjalną diete ( głodówke ) i tak od 5 dni sie męczy , [...]

Wtorek: Nogi Fronty: 2x5 47kg,1x5 52kg, 2x5 57kg Glute ham raise: 4x12 Wspięcia łydek: 3xmax 57kg Rozciąganie: 30 minut Podsumowanie: Trening robiony po pracy o pierwszej w nocy, więc skróciłem go o jedno ćwiczenie. W frontach jeszcze z 5 kg i osiągnąłbym chyba swój limit.

[...] fizycznie czy mentalnie. Dlatego nie ma dla mnie znaczenia, że zbliżają się Święta, później Nowy Rok. Nie jestem wierzący - rano będą prezenty, po południu sparing albo trening. Dlatego od razu wziąłem propozycję walki z Adamkiem. Jak dostałem telefon, to myślałem, że to żart, to był taki zbieg okoliczności... Dlaczego? - Bo właśnie [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c9c41b7392b743cfa1b1990c5e4b73d7.png Dodam jeszcze że z moją formą jest strasznie źle .O maxach moich z czerwca mogę tylko mile powspominać. Biorę trening Obli od jutra. A PRZYKŁAD SPADKU FORMY TO POMPKI które robiłam w czerwcu to 15 męskich prawidłowych a dziś 5 i to takich no troszkę nie do końca .Oj daleka i mozolna [...]

[...] i kawa taka nie planowana Trening też ok tylko byłam zmęczona tak przez kilka godzin zrobiłam 1600 skłonów }:-( a jutro jeszcze więcej pewnie {{:-( Rozgrzana byłam przed treningiem więc zrobiłam 5 min na wiosłach a po treningu 15 min na chodziarzu i więcej nie dałam rady . SUPLE TO WITAMINY DLA KOBIET ,tran ,aminokwasy i kreatyna Picie to [...]

[...] 37 kilo wiosło sztangą 25 kilo Tak w skrócie :-) Pilates i zumba a 2 razy w tygodniu w środy aqa fitnes i bieganie przeważnie w niedzielę. Od września będę chodzić na trening personalny i zobaczymy . I jak zwykle problem bo zbliża się sezon owocowy i znów wyjazdy na giełdę zero snu przez min miesiąc i na pewno brak ćwiczeń . Bardzo bym [...]

U mnie w tym tyg wygląda to tak: Dieta: 0,5pkt (cos nie moge wepchnac w siebie wszystkich 5 posiłków i zjadam 3 ale w tej samej kaloryce, nie wiem czy to nie jakis problem pojawil sie w psychice po tym jak nie schudłam ani kg i z oboedow takze) Trening: 1pkt Aktywność dodatkowa: 1pkt Cos tez ostatnio u mnie dziwnie ze snem i śpię od 4 do 6 h max [...]

Zależy czy ktoś z ćwiczących kradnie rzeczy w nocy lub w dzień. Jeżeli w nocy to niech grupka ćwiczących przenocuje se w klubie za pozwoleniem senseia aby nakryć kradnącego i go skopać. Jeżeli w dzień to niech jeden z ćwiczących do którego macie zaufanie przez jeden trening będzie pilnował waszych rzeczy.

Skoro masz figurę gruszki, to duże ilości nabiału są niewskazane. Twój trening to aero, gruszki z takiego czegoś nie mają profitów. Spalacz na Twoje uda nie pomoże. Masz 2 możliwosci; zagłodzić się i wyklądać jak niejaka Ch. czyli brzydko; ewentualnie wychudzić górę do kości i zostać z przyciężkawym dołem, lub zabrać się do tego z głową, [...]

[...] - znowu się odezwały stawy w kolanach, biorę od kilku dni flexit w tabletkach, ale mam wrażenie,że w płynie lepiej na mnie działa. Jestem styrany i niewyspany. Siłowy trening odpuszczę ze względów na stawy, ale postaram się wbić na orbitreka na te 20min - lekko, na niskich programach, bo znajomy mi mówił,że ortopeda mu zalecił właśnie [...]

Dzień treningowy : 20.09.14 Rozkład : 2000 kcal B:130 W:100 T:120 Trening wkleje w nocy ;) bo na niego pędzę Miska nie liczona dzisiaj ale ww nie przekraczane :) Lece na ślub mojej mamci :)

[...] 13x40+6 Trening z nowego planu, okazał się trudniejszy niż jest na papierze i pierwsza cześć dała w kosc. Bardzo dobrze się trenowało. Mam ogromna ochotę trenować, ciężkie treningi na pelnym skupieniu to jest to. W sobote mialem rwana 8ke w niedziele praktycznie już nie bolało tylko lipa bo to w nocy awaryjne rwanie i d****a trafilem, który mi [...]

wody jej odchodzą chyba, w nocy się zacznie na dobre, a ja jutro na 11 trening personalny mam umowiony :-D

Mam dwa kierunki, czasami zajęcia od 8-20. Przyjdę zjem, odpocznę, poleżę%-) i akurat jest 22. Poszłabym na trening, no ale zanim tam dojadę to mi trzasną drzwiami przed nosem. A ja więcej energii w nocy mam%-);-D

[...] wiecej tak: 1: jajecznica z 5 calych jajek, venom 2: kurczak, ser zolty, warzywa/twarog ze szczypiorem, ogorkiem i smietana 3: kurczak, ser zolty, warzywa, orzechy 4: przed treningiem: nectar; pozniej no booster, venom 5: po treningu nectar 6: 1h po treningu: kurczak, salatka grecka (oliwki,feta) 7: karkowka zazwyczaj, czasem inne tluste, [...]

5.05 Rano bieganie, 6 km w 29 minut po górkach. Dobrze spompowało łydki, płuca na luzie;] Wieczorny trening został odwolany z niezrozumiałych dla mnie powodów spalacz spoko, chwila podniesionego ciśnienia a potem już działanie w tle. Dieta na takim poziomie kalorycznym działan bardzo dobrze, czuje się dużo lepiej, nie ssie w brzuchu i więcej mocy [...]

[...] jak coś to będe pisał Dzisiaj posiłek 2 był nieco opóźniony, gdyż 2 dzień z rzędu jest bibliotek zamknięta Nie mam gdzie jeść i musze szukać dobrego miejsca... Dzisiaj trening łap - nie moge się doczekać Aha no i dzisiaj w nocy rozpoczyna się OLYMPIA! Kto będzie oglądał? Ja dzisiaj pewnie nie ale w soboty na niedziele pewnie tak Musze [...]

[...] Takie chodzenie dużo bardziej męczy niż, gdy się trzymam rękami poręczy. Pozytyw taki, że myślałem, że z nogami będzie dużo gorzej po martwym i tej bieżni. Dzisiaj znów trening na macie, bo jest on ważny w procesie mojej rehabilitacji i ogólnorozwojowy, a w niedzielę siłownia z głównym punktem programu klatką. Zaraz zrobię sobie rozgrzewkę, [...]

[...] dużo chodziłem, ale bardzo to było przemęczone, a dzisiaj dużo chodzenia i ćwiczenia w parterze na macie i w nocy jeszcze trochę chodzenia. Jeżeli jutro odpowiednio będę się czuł to zrobię trening siłowy poza codziennym obowiązkowym chodzeniem. Czas pokaże. Dzisiaj poranna waga 99,3 kg. https://www.youtube.com/watch?v=rOMYD1_8y_M&feature=youtu.be

[...] do tego postu: "Po mojej pierwszej próbie doznałem z lewej strony kontuzji barku z przodu, a raczej piersiowego mniejszego. W nocy ból nie dawał mi spać. Nie wiem, czy ból bardziej miał podłoże neurologiczne, czy ortopedyczne. Na wszelki wypadek odpuściłem na kilka dni trening góry. W tym tygodniu powrót, ale musi być solidna rozgrzewka." od